夏バテに負けない！夏・節約ごはん☆
こんにちは！
ゆかたんです(＾◇＾)
おひさしぶりです(＾◇＾)
外があつい！！！！！！！！！
ということでなかなか外に出たくないです。
そして食欲もわかないです。。。笑
あついと食欲がわかないとなるとなんだかダイエットしている気分になりますよね（笑）
夏は汗もかきますが、しっかりごはんを食べないとだめです！！
最近のゆかたんは、ばんごはんを食べないダイエットをしていましたが
夜におなかがすいてしまうのでけっこう最初はきびしかったです(´;ω;｀)
でも慣れてくるとばんごはんにちょっとお肉を食べたりおさかなを食べたりすることで、糖質制限できてダイエットできるのではまってます♪
ということで今日は夏にぴったりなごはんをご紹介しようかなと思います♪
もちろん節約できるところは節約！！
しかもダイエットにばつぐん！！なレシピをご紹介(*’ω’*)
☆冷やし鶏ガラスープ茶漬け☆
◎材料
・ごはん１人分
・鶏がらスープのもと 小さじ１
・ねぎ 適量
・氷水 ごはんが隠れるくらい
◎作り方
１．ごはんをお茶碗やお椀に入れます。
２．鶏がらスープのもとをそのままかけます。
３．ねぎをちらして、氷水を上からかけたら完成！！！
かーんたーんですね♪
これを料理といっていいのか・・・いや、料理です（笑）
ダイエットにばつぐんというのは、ごはんはあたたかいより冷たい方が痩せやすいというのをなんかのテレビで見たことがあるのでわたしの中ではダイエットレシピです。それにごはんの量を少なくして、ささみをゆでたものを入れたりするとよりおいしいです♪
またそうめんやおそばなど、乾麺が家にあって余る！という方はちょっと手間ですが、ゆでてから氷水をかけるとカロリーもカットできておいしいと思います♪
☆具材をのせるだけ！ひややっこ☆
こちらは材料もつくりかたも人それぞれなのですが、わたしのおすすめをご紹介♪
◎材料
・とうふ １丁
・ねぎ 適量
・そぼろ 小さじ２
・ごま油 小さじ１
・ポン酢 小さじ１
◎作り方
１．とうふを４等分くらいにカットして、おさらにのせます。
２．そぼろを小さじ２くらいとうふの上にのせ、ねぎをのせます。
３．ごま油とポン酢をかけてできあがり！
わたしはそぼろは、缶詰のものをつかっています！味もついていておいしいですし、おにぎりにつかったりもできるのでヘビロテしてます☆時間があるときはひき肉を自分でいためて密閉容器にいれて保存しておいています。缶詰は安いときに買うとかなりお得なので、おすすめですよ(＾◇＾)
ポイントはやはりポン酢とごま油ですよ( *´艸｀)
冬はとうふにごま油とポン酢をかけてレンジでチンするのが楽であたたかいのでおすすめです☆☆
ポン酢とごま油って合うんですよね～(*’▽’)♪
こちらはカロリーも超低いのでダイエットにもばつぐんですね(^^♪
また、大豆はバストアップにも良いらしいので、豆腐ダイエット＆豆腐バストアップという一石二鳥ですね！！女子にはぜひぜひおすすめです！
ということで、夏バテにならないようにしっかりごはんを食べて、明日からもがんばりましょう！
今日もご覧いただきありがとうございました！
ゆかたん
給料日のあとの日曜日♪
おはようございます( *´艸｀)
ゆかたんです！
今日は日曜日ですね＾＾
以前、お金のかけない休日の過ごし方をご紹介しました。
みなさんは日曜日といえばなにをしていますか？
掃除や洗濯、家事などでしょうか？
今日はきっとみなさん給料日あとの休日ですよね！
ということで節約からいったんはなれて、
お金がある日のわたしの休日の過ごし方をご紹介☆！！
バイトの給料がでました！！！！
うれしい～～～～
帰省して休んだりもしましたが、とりあえず給料日あとは
節約からいったんはなれてみたいですよね！！！！
今日は節約術ではなくたんに、わたしの日常です(;´･ω･)笑
のほほんとみていってください(笑)
☆まんがを大量にかりる！！！！！☆
だいたい給料日あとのわたしは家にいます(笑)
ちかくにあるTSUTAYAさんに朝から突撃！！！！
TSUTAYAさんでは、まんが10冊で500円、20冊で800円でレンタルできます。
まんがを1冊買うと400円もするので、レンタルで十分です。
しかも普段は1冊100円なので、10冊で半額になりますよね！！！
わたしの好きな瞬間は、レジにまんがを持って行って、
1冊108円、
2冊216円、
3冊324円・・・とどんどん増えていく合計金額が、
9冊972円・・・10冊540円！！！540円！！！！！
急にレジで金額が減る瞬間があるんですね。
とっても気持ち良いです(笑)
そして20冊で800円というのは以前までキャンペーンだったのか、
最近はこの価格でみかけませんが、800円のときは絶対かります(笑)
TSUTAYAさんで「セルフレジカウンター」があるのを知っていますか？
面倒くさがらずセルフでやると、ポイントが2倍になりますよ♪
ポイントをためるのは大事。
ということで朝からTSUTAYAまで散歩兼ウォーキングします。
そして10冊～20冊のマンガをもって、ドラッグストアへGO！
お菓子やジュースを買います(笑)
お菓子によっては、スーパーよりドラッグストアの方が安いんですよ！
コンビニで買うことはあまりないのですが、コンビニよりもはるかに安いです。
右手にマンガ、左手にお菓子やジュースを持って、
おうちにルンルン気分でかえります。
そしてソファーに座り、すべて手の届く範囲にお菓子やジュースをセット！！！
いざ！！！のんびりたいむ！！！！！！
この休日の過ごし方、かなりおすすめです。
パソコンでアニメを見る、映画を見るなら以前紹介したものをつかえば
無料で見られますしね♪インドアのときはかなりインドアなので、家から出ません(笑)
ともだちに誘われたらランチに行ったり飲み会に行ったり。
休日の過ごし方はひとそれぞれですね( ..)φ
お金があるといえど、散財するにも限度があります。
買い物に行くのも良いですし、ゲーセンでお金を使うという人もいるでしょう。
美容dayにすることもありますよ！
しかしどこにいくにも節約が頭から抜けていません(笑)
休日でも、前の日にクーポンや無料券などがないか調べてから行きます(笑)
給料日のあとの休日はきっとみなさんenjoyしてるんだろうな～！！！
ではでは、素敵な日曜日をお過ごしくださいね♪
ご覧いただきありがとうございました！
ゆかたん
キッチン周り☆100均グッズでおそうじ
こんにちは＾＾
ゆかたんです♪
最近はお部屋の中の節約術をご紹介しているので
今日もそれにかかわって、キッチン周りのおそうじについて
ご紹介していきたいと思います(＾◇＾)
キッチン周りはとても汚れやすいですし、掃除が面倒！
油汚れなんて放っておくとこびりついて最悪ですよね(´・ω・`)
やっぱり毎日こつこつやるのがいちばん！
わたし、掃除用具ってあんまりそろってないんですよね。。。
いつも100均のものを使って掃除しています。
一人暮らしだと掃除用具をおいておけるようなスペースも
かぎられてきますので、ちょこっとしたものでも
使えるということをいまから証明します★★★★★
☆キッチン周りに大活躍！メラミンスポンジ☆
現物がいまないので、画像をいれることができないのですが、
よく見る「激おちくん」のスポンジタイプのものが100均に売っています。
20個くらいはいっているのかな？
メラミンスポンジは大量に入っているものも売っていますが、
あまり量を重視してしまうと、掃除しているあいだにすぐ
ボロボロになるものもありますので、
激おちくんがわたしのおすすめです♪
キッチン周りの銀色のところ！
激おちくんがあればかなりピッカピカになります！！！
水を少しふくんで掃除するだけだし、100均なのでコスパも抜群です(＾◇＾)
こちらも100均で購入することができます。
あまり強い成分のものでなくても汚れが落ちますよ！！！
重曹スプレーは油汚れを分解するので、キッチンまわりの掃除にとっても便利です。よく「家事えもん」も重曹をつかっていますよね♪また、重曹スプレーは消臭効果もあって天然成分でできているため、いろいろなところに活用できますよ！
クエン酸スプレーは、ミネラルを分解するため、水回りの汚れに効果的だそうです。アンモニアを中和する作用もあるので、トイレ掃除にも使えて便利ですね☆
わたしは分量などを計算するのが面倒なので、スプレー式のものを買っていますが、粉を買った方がコスパは良いと思います。自分でスプレーを作れる！という人は、粉をかって水などと混ぜると良いかもですね(^^♪
重曹クリーナーを良く使うのは、電子レンジです！
電子レンジは毎日掃除していません・・・・・・(´;ω;｀。
１週間に１度くらい、電子レンジを掃除します。
重曹クリーナーをかけてそのままふいて汚れがよれる場合はそれでよいですが、
塗れた布巾を20秒～30秒ほど電子レンジであたためてから掃除をすると、汚れが水蒸気にういてきて、よごれがよりスルッとおちるようになります！
クエン酸スプレーは、キッチン周りのいたるところにもつかえますが、
わたしのおすすめは、お風呂場の鏡！！！！
洗面台の鏡にも使えます。
クエン酸スプレーをしゅしゅっと鏡全体に吹きかけ、ラップをしてしばらく放置します。
そして何時間か経過したあとにメラミンスポンジで軽く磨けば
くもりのないとっても綺麗な鏡に生まれ変わりますよ！！！
ということで今回はキッチン周りの掃除についてご紹介しました♪
いまどきの100均はいろいろありますねえ～＾＾
ご覧いただきありがとうございました！
ゆかたん
洗濯にかんする節約術☆
こんにちは＾＾
ゆかたんです。
先日はお風呂の節約方法についてご紹介しました。
一人暮らしだとシャワーでいっか！というのが続きますが、
毎日ずーっと節約するのではなく、
ときどきはお風呂（湯船）につかってゆったり過ごすのも良いですよ♪
わたしはお風呂につかるときは電気代を節約するため、電気を消してキャンドルをつけています！冬など、寒くてシャワーを出しっぱなしにしがちなときにけっこうやります(笑)
身体もあたたまるし、毎日の疲れがどーっと抜けていきますよ(*’ω’*)
リラックスすることも必要です。
節約しても、ときどきこういうご褒美がないと！！！
キャンドル風呂、おすすめですよ！
そしてお風呂でつかったお湯はこして、洗濯に使えます。
ということで今日は洗濯に関する節約術！！！！！
☆お風呂（湯船）の残り湯を使う☆
けっこうこれはやっている人が多いと思いますが、有名な節約術ですね！
お風呂と洗濯機が離れているという場合は使いにくい節約術ですし、シャワーだけという人はできないですが、水道代を節約するには便利な方法ですよ！
☆洗濯洗剤を入れ過ぎない☆
洗濯洗剤や柔軟剤は良いにおいがしてどんどん鼻が慣れていくので、においを重視してしまうとすすぎの時間が増えてしまって余計な電気代や水道代がかかってしまいます。
洗濯洗剤もたくさん買っているとばかにならないので、しっかり分量を守って入れるようにしましょう。洗濯機のスイッチらへんのところに目安の洗剤量が出てくるとおもいますので、しっかりそれに従うようにしましょう( *´艸｀)
☆洗濯コースを使い分ける☆
最近は洗濯機も全自動ですよね。電源をいれてスイッチを押すだけという人も多いとおもいますが、ここでひと手間加えるとちょっと節約になるんですよ♪
汚れがそんなにひどくない場合であれば、「おいそぎコース」などを使ってもじゅうぶんに洗濯できます。常に標準コースで使う必要はありません＾＾
☆乾燥機能・脱水機能に気を付ける☆
洗濯機と乾燥機が一緒になっているものが最近多いですが、電気代はかなりかかります。乾燥機能を使わないで、干して乾かせるのであればそうした方が節約になります。また脱水機能は基本的にみなさんが使っていると思いますが、晴れている日、からっとしている日は脱水時間を別に設定しなおして、短めに設定するというのも節約になりますよ♪
☆洗濯ものはまとめて洗う☆
忙しくて洗濯ものをためてしまうという人もいるとおもいますが、毎日毎日洗濯機を使うより、まとめて３日に１度などで使った方が節約になるというのはわかりますよね(´・ω・`)しかし、洗うべきものはしっかり洗わないと衛生的にはだめです！
☆洗濯ものは詰め込みすぎない☆
洗濯ものをまとめて洗うという節約方法もありますが、まとめすぎると洗濯で汚れが落ちにくくなったり、回転しづらくなったりとデメリットもあります。節約のつもりが余計な出費になる可能性もありますので、限度を考えて洗濯するようにしましょう！
ということで今日は洗濯ものにかんする節約術をご紹介しました♪
ご覧いただきありがとうございました！
ゆかたん
お風呂にかんする節約方法☆
こんにちは(#^^#)
ゆかたんです。
みなさんの地域では、あつさはどうですか？
まだ暑さがひかないというところもあるのでしょうか？
急に暑くなったり寒くなったり、この季節はまだまだ
注意が必要ですね(´・ω・`)
風邪などひかないように、気を付けてくださいね！！
夏でもインフルエンザになる人はなるみたいですよ！
夏風邪もなかなかやっかいなので、気を付けましょう(＾◇＾)
さてさて、先日はエアコンの節約使用方法についてご紹介しました！
暑くなってくると汗をたくさんかいて、シャワーの頻度が増えるなんて人はいませんか？
人は寝ている間にもかなりの汗をかいているといいますよね。
気温が高くなってくると汗をかく量も増えます。
そしてそのままだと気持ち悪いのでシャワーを浴びる回数も増えます。
ということで今日はお風呂に関する節約方法！
なにも気にせずシャワーをあびていると、夏の電気代やガス代がこわいですよ～～～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
☆お湯を節約する☆
基本中の基本です！
お湯を出し続ける時間が長ければ長いほど、水道代やガス代はどんどんあがります。（オール電化であれば電気代）
シャワーを15分間ほど使用すると、浴槽1杯分がたまるほどの水量を使っていることになります。身体や髪を洗うときに出しっぱなしにしていることがあるという人は要注意です！！
ということは１分でも１秒でもシャワーを出している時間を節約すると良いということですね。
☆温度を少し下げる☆
なんとお湯の温度でも、節約できるんです。
シャワーの温度はみなさんいくらくらいでしょうか？
シャワーの温度を少しだけ下げると、それでも節約になります。
エアコンのときもそうですが、やりすぎは良くないです。
節約と思って冬に水でシャワーを浴びたりしたら風邪をひいてしまいますからね( ;∀;)
自分の体調に合わせてで良いですが、あつーいシャワーが好きだという人はちょっと下げるだけでも節約になりますよ♪
☆シャワーヘッドで節約☆
シャワーを手元のボタンだけで出したり止めたりできるものです。
またシャワーヘッドはいろいろな種類があり、水量を節約してくれるものもあります。止めるのが面倒でシャワーを出しっぱなしにしているという人には、シャワーヘッドがおすすめです。
ワンタッチでシャワーを調節できるので面倒なことはないですし、節約にもなるのでぜひ検討してみてください( *´艸｀)
☆お風呂の追い炊きは実は節約にならない☆
一人暮らしをしていればあまり追い炊きすることはないと思いますが、実は冷え切った浴槽の水を追い炊きで入れるくらいのお湯にするにはかなりの電気代・ガス代がかかっています。契約しているガス会社にもよりますが、水になってしまったら洗濯に再利用するなどして、いちからお湯をはった方が節約になります。
みなさんのお風呂・シャワーの入り方はさまざまだと思いますが、
毎日入るものなのでこつこつ節約していけばかなりの節約になります。
ぜひ挑戦してみてください(‘ω’)ノ
ご覧いただきありがとうございました！
ゆかたん
エアコンの節約できる使い方☆
こんにちは＾＾
ゆかたんです。
なんと５月というのにもう30度超えの地域があるそうです！
外はなかなか暑いですね～＞＜
といっても、室内だって冷房をつけないと暑いです・・・
なかなかエアコンは高いという意識があると思いますし、
一人暮らしをしている人であれば
「自分ひとりならエアコンをつけずに我慢しようかな」
なんて思っている人も多いのではないのでしょうか？
わたしも一人暮らししたてのころはなにも考えずエアコンや暖房をつかって、電気代を見てびっくりしたことがあります。
一度そういう経験をしてしまうとかなりびくびくして
冷房や暖房を使うのに躊躇してしまいますよね。
ということで今回は冷房のなかでもとくに電気代を気にするエアコンの
節約術についてご紹介していきたいと思います。
◎設定温度は「28度」が理想的！
だいたい暑い日といっても室内は風通しが良ければ
窓をあけていれば大丈夫という人もいますが、
エアコンの温度設定は普段は28度にしましょう！
エアコンは設定温度を1度上げるだけでもなんと１０％ほどの
節電効果があるって知ってましたか？
28度じゃ暑いよ！！！という人は徐々に温度を高くしていくと良いです。
だんだん慣れてきますし、身体も冷えすぎず夏バテにもなりにくいです。
◎風量の設定は「自動」にしておく！
たとえば家に帰ってきたときに部屋が暑いと、冷房の温度を
がくんとさげて、風量をMAXにしているなんて人、いませんか？
しかしそれではほどよい温度になるまで、かなりエアコンを使用してしまうことになります。「自動」に設定しておくと、部屋が冷えるまでは強風ですが、そのあとは風邪を弱めて効率よく部屋を冷やしてくれます。
節約のために風量を弱く設定しているという人も、
逆に部屋が冷えるまでにかなりの時間がかかってしまうので
余計な電力を使ってしまうことになります。
◎冷房の風向きは「上」にする
これは小学生か中学生で習うことだと思いますが、
冷たい空気は下に、温かい空気は上に向かっていきます。
エアコンが上についているのは空気の流れを少しでも
よくするためなんですね＾＾
冷たい空気は下にむかっていきますので、効率よく
部屋の温度を下げるためには、まず冷たい空気を上に向けることで
部屋全体を適度に冷やしていくことができます。
扇風機を持っている人は冷房と併用すると、より節約になります！
扇風機はそんなにお金がかからないので、エアコンなしでも大丈夫という人も多いですね。
◎こまめなスイッチのオンオフはしない
エアコンを節約しようと思って、部屋が冷えてきたらこまめにスイッチを切っている人もいると思います。しかしそれは勘違い！むしろ電気代をあげているのです。エアコンは最初の１時間で一気に活動し部屋を冷やして、そのあとは微風で部屋の温度をキープするといわれています。
電気代は温度や湿度、部屋の広さ、メーカーなどで多少かわってきますが、最初の１時間で20円、そのあとは１時間ごとに5~10円というふうに言われています。
みなさんはエアコンの使い方をしっかりおぼえて、節約できるようにしましょう～＾＾
今日もご覧いただきありがとうございました！
ゆかたん
お金のかからない休日☆
こんばんは！
ゆかたんです。
みなさんは休日にどのような過ごし方をしていますか？
普段忙しい方であれば、休日にまとめて洗濯をしたり
おそうじをしたり、料理をしたり・・・
なかなか趣味に没頭できない人もいると思いますが、
今日はお金のかからない趣味をいろいろとあげていきたいと思います！
☆お金のかからない趣味☆
・ブログ
まずはわたしもやっている、このようなブログです！
自分のことを書き綴ったり自分の好きなものを書いたり
レシピをあげたり、いろんなひととコミュニケーションを
とることができるので、また違う関係を保つこともできますし
日記のように書くことで自分のことについても整理できて
なかなか楽しいですよ♪(^^♪
・公園めぐり、さんぽ
休日にいろんなところを自分の足で歩けるのはとっても気持ちが良いですよね！
普段同じ道を歩いていても、ゆっくり風景を眺めながら歩くのはまた新しい発見があったり、隠れ家的なお店を見つけたりすることもできます。
公園にはいろいろな人がいるので、話してみるのも良いですね♪
・マラソン、ウォーキング
ダイエットにも良いですし、健康にもとっても良いです！
わたしは朝はやく起きてしまった日などに実行しています。
朝から身体を動かすのは本当にきもちいいですよ！！
自分の好きな運動服でも良いですし、お金をかけても良いのならば
かわいい・かっこいいランニングウェアなどそろえるとより一層テンションも違いますね！
・家具屋さんめぐり
わたしは家具屋さんが好きなのでかなり行きます。
買うつもりはなく、ちょっと気分転換に部屋を模様替えしようかなと思ったらまず家具屋さんにいって、モデルルームになっているところを見てみます。
いろいろなモデルルームをつくっている家具屋さんはとってもたのしいです！同じような家具や高い家具はなくても、似ている部屋をつくることはできますので、模様替えの前にのぞいてみると楽しいですよ☆
・ともだちとおしゃべり
これはカフェやランチに行くのとはまた違って、おうちでの話です！わたしは自分の家に招待する友達はかなり仲良くないと・・・というのはあるのですが、自分の家に呼んでお茶やお菓子を出して一緒にDVDを見たり話したりするのが好きです。
仲の良い友達だと気を使わないで一緒にいるだけで別の行動をしていても気になりません(笑)
家に招待したりされたり、手料理をふるまったりふるまってもらったり、ランチに行くよりも親しくなれるような気がしますし、気の置けない友達となら楽しいですよ♪
・模様替え
さきほどの家具屋さんのところでもでてきましたが、
毎日の掃除ではなかなか届かない、家具の下などを掃除するために
わたしはなんと模様替えをします！(笑)
気分もスッキリしてお部屋も全体的に綺麗にすることができるので、
おすすめですよ( *´艸｀)
わたしが休日にお金をかけないでおこなっているものです！
趣味というほどではないですが、楽しく過ごしています♪
ご覧いただきありがとうございました(*’ω’*)
ゆかたん
